Chế độ sinh hoạt

3 món ăn giàu canxi phòng ngừa gai cột sống cho trẻ

Thiếu canxi khi còn nhỏ sẽ gây ra các vấn đề xương khớp cho trẻ nhỏ. Nguy hiểm nhất là tình trạng gai cột sống. Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển xương và cũng như phòng ngừa bệnh gai cột sống cho trẻ.

 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, canxi có vai trò rất quan trọng trong việc quyết định độ cứng cáp cũng như phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Nếu trẻ bị thiếu canxi trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của xương. Trẻ thiếu canxi cũng sẽ chậm lớn, tác động xấu đến sự phát triển thể trạng của bé sau này. Bổ sung canxi cho trẻ ngay từ nhỏ giúp tránh được những nguy cơ nói trên cũng như khiến cho bố mẹ an tâm hơn.

3-mon-giau-canxi-phong-ngua-gai-cot-song-cho-tre-004

Cách phòng ngừa gai cột sống ở trẻ nhỏ

Mỗi giai đọa phát triển của trẻ cần lượng canxi đưa vào cơ thể khác nhau. Do đó việc bổ sung canxi cho bé cũng nên có sự hướng dẫn của bác sĩ.

  • Trẻ ở độ tuổi từ 0-6 tháng tuổi cần 300 mg canxi mỗi ngày.
  • Ở độ tuổi lớn hơn từ 7-12 tháng tuổi trẻ cần 400 mg canxi mỗi ngày.

Bé từ 0-6 tháng tuổi nếu được bú mẹ hoàn toàn thì không cần bổ sung thêm canxi do lượng canxi cần thiết đã có đủ trong sữa mẹ.

Với những trẻ lớn hơn, cần bổ sung thêm canxi do nhu cầu canxi tăng. Bạn có thể bổ sung thêm canxi từ sữa, trứng, hải sản, thủy sản. Hoa quả tươi cũng cung cấp canxi cùng các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

Bạn cũng nên cho trẻ nhỏ tắm nắng hàng ngày (trước 9h sáng). Điều này giúp cho trẻ hấp thụ canxi tốt hơn cũng như tổng hợp vitamin D cho xương khỏe mạnh.

Những món ăn giàu canxi giúp phòng ngừa bệnh gai cột sống

Xương hầm với trứng gà và tàu hủ

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu

  • 1 quả trứng gà
  • 1 miếng đậu hủ
  • Xương sườn lợn khoảng 200g
  • Hành vừa đủ dùng

Chế biến như sau:

Đập trứng gà vào chén và khuấy đều. Đậu hủ bóp nhuyễn, hầm xương sườn lấy nước rồi cho đậu phụ nấu chín. Nêm gia vị, cho trứng gà, hành vừa đủ dùng. Cho ra chén, để nguội và cho bé dùng.

Đây là món ăn giàu canxi rất thích hợp cho trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi chưa biết nhai, các nguyên liệu mềm và dễ nuốt

3-mon-giau-canxi-phong-ngua-gai-cot-song-cho-tre-003

Cá nấu bột gạo

 

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Bột gạo: 100 gr
  • Cá lọc thịt: 1 con
  • Rau cải ngọt: 15-20 gr
  • Muối ăn: 1 muỗng cà phê

Bạn cho bột gạo vào nước nguội sạch khuấy đều đến khi sệt. Đun sôi bột khoảng 8 phút, cho rau cải và cá đã làm sạch vào nấu cùng. Khi chín nêm nếm cho vừa miệng.

Cá cung cấp cho bé lượng canxi cao. Canxi giúp cho xương chắc khỏe. Omega -3 có trong cá cũng giúp bé phát triển trí não rất tốt. Đây là món ăn thích hợp cho bé từ 4 tháng tuổi.

3-mon-giau-canxi-phong-ngua-gai-cot-song-cho-tre-001

Mì đũa hầm xương

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • Xương ống heo hoặc xương bò: 200 gr
  • Mì đũa: 5 gr
  • Rau cải: 50 r
  • Dấm gạo, muối ăn vừa đủ

Xương ống hầm chín và cho một chút dấm gạo. Hầm xương trong khoảng 30 phút. Chắt lấy nước xương. Trụng mì đũa với nước sôi, vớt ra và cho nước hầm xương vào nấu chín. Nêm gia vị vừa ăn.

3-mon-giau-canxi-phong-ngua-gai-cot-song-cho-tre-002

Nước xương hầm cung cấp nhiều canxi cần thiết cho cơ thể. Đây cũng là món ăn giàu protein, sắt, chất béo, vitamin. Món ăn này giúp bé phòng ngừa gai cột sống, loãng xương, thiếu máu. Dùng cho trẻ nhỏ từ 1 tuổi trở lên.

Hi vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe xương khớp cho bé ngay từ nhỏ. Chúc gia đình bạn có nhiều sức khỏe và niềm vui.

Mách bạn

 

3 món ăn giàu canxi phòng ngừa gai cột sống cho trẻ
Đánh giá bài viết