Viêm khớp háng

Cách làm giảm đau khớp háng khi mang bầu an toàn

Đau khớp háng khi mang bầu là triệu chứng bình thường của các mẹ bầu, nhất là ở gần những tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng đau khớp háng khiến các bà bầu cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động của chị em. Do đó, phụ nữ khi mang thai cần chú ý và có các cách làm giảm đau khớp háng khi mang bầu an toàn và hiệu quả, tránh sự hành hạ của bệnh.

Cách làm giảm đau khớp háng khi mang bầu an toàn

5 Cách làm giảm đau khớp háng khi mang bầu an toàn

Thông thường, mẹ bầu khi mang thai không được sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, tránh gây dị tật cho con khi sinh ra, trừ một số trường hợp sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Do đó, các bà bầu có thể tham khảo một số cách giúp làm giảm đau khớp háng khi mang thai an toàn, đơn giản và hiệu quả cao.

1/ Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là cách làm giảm triệu chứng đau khớp háng khi mang bầu

Nghỉ ngơi là cách làm giảm đau khớp háng khi mang bầu đơn giản và an toàn cho mẹ bầu. Trong những trường hợp đau nhức do thai nhi phát triển khiến dây chằng phần khung chậu căng ra, việc nghỉ ngơi giúp cơ thể điều tiết, giảm sức nặng cơ thể lên khớp háng. Bên cạnh đó, thói quen này giúp cơ thể thả lỏng, thoải mái và giảm các triệu chứng đau nhức.

2/ Chườm nóng

Một trong những cách giảm đau khớp háng khi mang bầu nhanh chóng đó là chườm nóng. Cách này giúp làm giảm triệu chứng đau nhức ở khớp háng một cách cấp tốc, khá an toàn đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

Sử dụng túi chườm nóng để giảm đau khớp háng khi mang bầu

Cách làm như sau:

Bà bầu sử dụng một chiếc túi cách nhiệt và đổ nước ấm vào. Mỗi khi cơn đau khớp háng xuất hiện, chỉ cần chườm túi nước nóng này lên khoảng 10 – 15 phút, sẽ tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, mẹ bầu sẽ nhanh chóng quên đi tình trạng đau nhức khớp háng.

3/ Tập thể dục

Các động tác yoga giúp xương dẻo dai và giảm đau khớp háng khi mang bầu

Khi các triệu chứng đau nhức khớp háng khi mang bầu qua đi, mẹ bầu có thể tập một số động tác thể dục nhịp nhàng dành riêng cho mẹ bầu. Hãy tập các bài tập như đi bộ, yoga cho bà bầu nhẹ nhàng, giúp các mạch máu ẩn dưới da được kích thích, lưu thông đến nuôi dưỡng đến các cơ quan tốt hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục thường xuyên giúp hệ xương của mẹ bầu dẻo dai và săn chắc hơn. Các khớp xương như khớp háng, khớp gối, khớp ngón chân,… trở nên linh hoạt hơn, giảm triệu chứng đau khớp háng khi mang bầu hiệu quả.

4/ Thay đổi thói quen mặc quần áo, sinh hoạt hàng ngày

Các chị em bị đau khớp háng khi mang thai cần quan tâm đến trang phục mặc hàng ngày. Khi thai nhi càng lớn, mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn loại quần áo bằng vải cotton, thoáng mát và rộng rãi, giúp cho xương khớp thả lỏng. Bà bầu tránh dùng những quần áo vải tổng hợp, bó sát gây khó chịu. Bên cạnh đó, các mẹ cũng không nên đi giày cao gót, khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống gây tổn thương, đau nhức khớp háng dữ dội.

Bà bầu nên hạn chế ngồi xổm để giảm triệu chứng đau khớp háng khi mang bầu

Ngoài ra, bà bầu không nên đứng hay ngồi quá lâu một chỗ, cần vận động nhẹ nhàng. Đồng thời, mẹ bầu nên tránh tư thế gây tổn thương cho khớp háng như ngồi xổm.

5/ Xây dựng chế độ ăn hợp lý

Trong suốt quá trình mang thai, cơ thể mẹ được tính toán lượng dinh dưỡng cần bổ sung đầy đủ hàng ngày. Nếu thiếu các dưỡng chất thiết yếu như canxi, cơ thể mẹ có thể dẫn đến hiện tượng loãng xương, gây nên hiện tượng đau nhức khớp háng.

Một chế độ ăn khoa học giúp cải thiện đau nhức khớp háng

Một số thực phẩm cần bổ sung chứa nhiều canxi như bơ, sữa và các chế phẩm từ sữa, thủy hải sản,… Bên cạnh đó, bà bầu có thể dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi theo sự chỉ định của bác sĩ.

Tại sao bị đau khớp háng khi mang bầu?

Nhiều chị em mang thai ở những tháng cuối, gần sinh thường có các triệu chứng đau khớp háng, gây trở ngại cho việc di chuyển. Có rất nhiều yếu tố gây đau khớp háng, bà bầu cần biết để từ đó biết cách phòng tránh bệnh hiệu quả.

1/ Đau khớp háng da thai nhi quay đầu

Đau khớp háng khi mang bầu do thai nhi quay đầu

Vùng khung xương chậu được kết nối với xương mu và xương khớp háng. Vùng xương mu và khớp háng liên kết với nhau tạo thành giá đỡ phần trên của cơ thể. Thai nhi càng gần về tháng sinh thường có trọng lượng lớn dần. Bên cạnh đó, thai nhi bắt đầu quay đầu xuống thấp, lúc này cơ thể mẹ tiết ra lượng hormone relaxin và hormone progesterol làm cho vùng xương chậu giãn nở ra, thuận lợi cho quá trình sinh. Chính vì yếu tố này, hệ thống dây chằng của vùng xương chậu bị kéo căng ra, tạo cho bà bầu có cảm giác đau mỏi, nhức ở vùng xương mu, xương chậu và vùng khớp háng.

2/ Bà bầu bị thiếu khoáng chất Canxi

Một trong những nguyên nhân gây đau khớp háng khi mang bầu đó là do cơ thể mẹ bị thiếu canxi. Thông thường, khi mang thai cơ thể mẹ cần một lượng lớn canxi để bổ sung đầy đủ khoáng chất cho hệ xương của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, nếu cơ thể mẹ bị thiếu hụt canxi trầm trọng, dẫn đến hiện tượng mật độ canxi ở xương bị loãng, hệ xương do đó mà yếu đi, gây đau nhức. Thay vào đó, thai nhi càng lớn vùng xương chậu càng giãn nở, gây đau nhức dữ dội, nhất là vùng khớp háng.

Thiếu hụt canxi nguyên nhân dẫn đến đau khớp háng khi mang bầu

Ngoài hai nguyên nhân chính nêu trên, bị đau khớp háng khi mang thai cũng có thể do mẹ bầu vận động quá nhiều và không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Vì thế, vùng xương lưng, chậu cả vùng khớp háng liên tục cử động cộng dồn với sức nặng của cơ thể khi mang thai, khiến cho vùng khớp háng bị thoái và gây đau nhức. Mặt khác, đau khớp háng khi mang bầu cũng có thể mẹ bầu có tiền sử mắc phải căn bệnh nào đó liên quan đến xương khớp.

Chính vì vậy, các chị em đau khớp háng khi mang bầu cần hiểu rõ nguyên nhân gây đau nhức, để từ đó đưa ra biện pháp khắc phục hiệu quả. Nếu bà bầu bị đau khớp háng do bệnh xương khớp, các mẹ nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán. Tại đây, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách điều trị và cho bạn lời khuyên về chế độ ăn cũng như nghỉ ngơi hợp lý, để  bệnh mau chóng hồi phục.

Có thể bạn quan tâm:

Cách làm giảm đau khớp háng khi mang bầu an toàn
Đánh giá bài viết