Hỏi đáp - Chia sẻ

Cách phòng tránh bệnh gai cột sống như thế nào ?

” Chào mọi người, mình là Nam, 34 tuổi mình là nhân viên văn phòng. Mình nghe mọi người nói nhiều về chứng bệnh gai cột sống và những biến chứng của nó. Nhân viên văn phòng như bọn mình thì tỉ lệ bị gai cột sống rất cao nên mình rất lo. Vậy cách phòng tránh bệnh gai cột sống như thế nào là hiệu quả?”

( Thanh Nam, 34 tuổi, nhân viên Maketing )

Anh Nam thân mến!

Trước tiên cám ơn anh đã tin tưởng và phản hồi về chuyên mục xuongkhop360.com. Những thắc mắc của anh cũng là câu hỏi được khá nhiều độc giả quan tâm trong thời gian gần đây. Để trả lời cho câu hỏi này chúng ta cùng tìm hiểu về bệnh gai cột sống và những vấn đề liên quan. Bệnh gai cột sống làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy chúng ta nên biết cách phòng tránh bệnh gai cột sống một cách khoa học.

cach-phong-tranh-benh-gai-cot-song-nhu-nao-1

Gai cột sống là căn bệnh tuổi già?

Gai cột sống là bệnh phổ biến nhất trong cuộc sống hiện nay. Bệnh gai cột sống là biến chứng từ các bệnh về xương khớp. Theo thống kê năm 2000 thì bệnh gai cột sống do rất nhiều nguyên nhân tác động. Tuy nhiên nguyên nhân lớn nhất đó chính là do hiện tượng xương khớp bị thoái hóa. Bệnh này thường gặp ở những bệnh nhân tuổi tác đã cao. Nhưng hiện nay căn bệnh này đã được trẻ hóa. Theo các chuyên gia thống kê gần đây, tỉ lệ bệnh nhân mắc chứng gai cột sống lớn nhất là lứa tuổi trung niên từ 30-45 và con số này đang dần tăng lên đáng kể.

Bệnh gai cột sống thường xuất hiện bởi các nguyên nhân:

+ Bị các chứng bệnh viêm khớp mãn tính: Viêm khớp ảnh hưởng đến các đầu sụn. Các sụn bị ăn mòn gây tổn thương, cọ xát giữa các khớp xương.

+ Canxi tích tụ ở các dây chằng, gần: canxi được hấp thu không được chuyển hóa. Làm cho xương bị thoái hóa, dưới sự tác động của các sụn làm cho các xương bị lồi lõm như các gái.

+ Chấn thương cột sống cũng là nguyên nhân làm cho gai cột sống phát triển.

+ Làm công việc quá sức trong thời gian dài.

+ Ít vận động các khớp xương, làm cho chúng bị cứng lâu dần bị vôi hóa.

+ Bổ sung không đủ canxi để nuôi xương.

cach-phong-tranh-benh-gai-cot-song-nhu-nao-2

Tại sao nam giới hay mắc chứng gai cột sống nhiều hơn nữ giới?

Gai cột sống là bệnh không phân biệt tuổi tác. Nhưng nó thường xuất hiện nhiều ở nam giới. Vậy nguyên nhân là gì?

Nam giới có những thói quen khác hoàn toàn với nữ giới, bên cạnh đó nam giới thường hay hoạt động mạnh hơn  so với nữ. Bên cạnh đó còn có những nguyên nhân khác như:

+ ” Yêu” sai cách: tư thế sinh hoạt trong đời sống vợ chồng là nguyên nhân thường gặp. Nó làm cho nam giới thường hay mắc các chứng đau lưng, lâu dần biến chứng thành các bệnh về gai cột sống.

+ Hút thuốc: Trong thuốc lá chứa nicotin là thành phần có hại rất lớn cho xương. Nó cản trở sự chuyển hóa của canxi, gây nên chứng loãng xương sớm cho nam giới.

+ Béo phì, ít vận động: Trọng lượng cơ thể là phần gây sức ép lớn nhất trên cột sống.

+ Vận động mạnh, sai tư thế: Các hoạt động thể thao hằng ngày nhưng không đúng cách cũng rất nguy hiểm với nam giới.

+ Các chấn thương mạnh trên cột sống, các khớp xương ở nam giới cũng nhiều hơn so với nữ giới.

cach-phong-tranh-benh-gai-cot-song-nhu-nao-3

Cách phòng tránh bệnh gai cột sống như thế nào ?

Bạn nên biết: 

Bị thoái hóa cột sống có nên chạy bộ hay không?

Những nguyên tắc điều trị thoái hóa cột sống

– Không nên ngồi quá lâu: công việc của bạn ít vận động. Vì vậy tốt nhất hãy đảm bảo rằng không nên ngồi quá lâu với 1 tư thế. 30 phút nên đứng lên vận động đổi hướng cho các khớp vận động nhẹ nhàng để các khớp không bị cứng.

– Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: nhất là các vitamin D, canxi là những thiết yếu cho sự khỏe mạnh của xương. Bổ sung bằng nhiều cách: phơi nắng sáng để xương tổng hợp vitramin D. Bên cạnh đó bổ sung bằng những thực phẩm giàu vitamin có trong thức ăn tự nhiên.

  • – Hạn chế hút thuốc:Thuốc lá là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến các bệnh về lao, phổi, gai cột sống…
  • – Hoạt động thể thao đúng cách: là điều cần thiết cho cơ thể. Vận động cho các khớp, xương linh hoạt hơn, phòng chống bệnh nhanh chóng hơn. Nhưng nên hạn chế các chấn thương, hạn chế vận động quá mạnh.
  • – Không nên vận động mạnh: mang vác quá sức ảnh hưởng rất lớn đến cột sống. Nên nhờ người khiêng, vác cùng không nên cố mang, vác quá nặng.
  • – Không nên uống rượu bia: các chất kích thích đều không tốt cho mọi bệnh tật. Nhất là các bệnh về tim mạch và xương khớp.
  • – Ngồi đúng tư thế: ngồi thẳng lưng, không nên ngồi nghiêng, vẹo. Để thực hiện tốt cách phòng tránh bệnh gai cột sống chúng ta nên chú ý điều này.
  • – Nằm thẳng lưng: tư thế ngoài, nằm ảnh hưởng đến sự phát triển của cột sống.
  • – Khi có triệu chứng bệnh về xương khớp thì không nên bỏ qua hoặc tự ý dùng thuốc nếu chưa có sự đồng ý của chuyên gia.

cach-phong-tranh-benh-gai-cot-song-nhu-nao-4

Có nhiều cách phòng tránh bệnh gai cột sống nhưng chủ yếu chúng ta nên tự ý thức bản thân những gì tốt và không tốt. Cột sống rất dễ bị tổn thương từ những điều nhỏ nhất hằng ngày nếu như chúng ta bỏ qua.Thăm khám định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời bệnh. Gai cột sống có rất nhiều biến chứng nặng nề nếu như chúng ta bỏ qua dấu hiệu.

Cách phòng tránh bệnh gai cột sống như thế nào ?
5 (100%) 1 vote