Viêm khớp gối

Có nên tập yoga khi bị đau khớp gối không ?

Ai cũng biết việc dành thời gian tập yoga mỗi ngày có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng liệu có nên tập yoga khi bị đau khớp gối không? Liệu việc luyện tập có làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết hôm nay. 

Liệu có nên tập yoga khi bị đau khớp gối không?

Chúng ta ai cũng biết khớp gối là một trong những bộ phận quan trọng nhất của hệ thống xương khớp. Bộ phận này có chức năng duy trì sự vận động của hai chân đồng thời có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối mà chúng ta có thể dễ dàng liệt kê ra. Đó là: thoái hóa khớp gối, chấn thương do quá trình vận động, do bị mắc các bệnh về xương khớp…
biểu hiện đau khớp gối

Khi mắc bệnh này bệnh nhân thường cảm thấy rất đau nhức và khó khăn cho việc vận động. Vì vậy mà rất nhiều người muốn biết liệu có nên tập yoga khi bị đau khớp gối không? Theo các chuyên gia xương khớp, bạn nên tập yoga khi bị đau khớp gối bởi vì rất nhiều lợi ích mà môn thể thao này có thể mang lại cho căn bệnh xương khớp mà bạn đang mắc phải. Cụ thể:

  • Các bài tập yoga giúp giảm những cơn đau nhức nhờ tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời làm săn chắc các cơ giúp xương khớp trở nên linh hoạt hơn.
  • Tập yoga mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hô hấp. Nhờ vậy mà tinh thần thoải mái, giúp bạn có những giấc ngủ ngon. Nhờ vậy mà việc điều trị bệnh sẽ đạt được hiệu quả cao hơn.
  • Luyện tập yoga cũng là cách duy trì cân nặng hợp lý, tránh được bệnh béo phì cũng như giảm áp lực lên khớp gối.

Do những cơn đau khớp gối làm cản trở hoạt động nên khi muốn tập yoga người bệnh cần lưu ý một số điểm như sau:

Có nên tập yoga khi bị đau khớp gối

  • Cần tham khảo thông tin từ huấn luyện viên để có những bài tập phù hợp dành cho bệnh nhân bị đau khớp gối.
  • Không nên quá gắng sức không những không có tác dụng tốt mà còn làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn. Mỗi ngày bạn chỉ nên tập khoảng 30 phút đến 1 tiếng là tốt nhất.
  • Trong quá trình tập nếu xuất hiện những cơn đau có thể giảm cường độ và thời gian tập. Bạn có thể dùng biện pháp chườm nóng để hạn chế những cơn đau. Nếu không có dấu hiệu suy giảm có thể tới ngay bác sĩ để tiến hành các biện pháp điều trị.
  • Sau những giờ luyện tập bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe, giúp xương khớp chắc khỏe hơn.

Các biện pháp nên thực hiện để phòng tránh đau khớp gối

Bệnh đau khớp gối không chỉ diễn ra ở những bệnh nhân lớn tuổi mà còn có xu hướng xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến người bệnh mà còn làm ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của những người xung quanh, suy giảm chất lượng cuộc sống. Vì vậy, chúng ta cần thường xuyên áp dụng các biện pháp sau:

  • Không mang vác đồ nặng quá sức, nhất là khi trước đó bạn đã từng bị tổn thương khớp gối.
  • Hạn chế việc ngồi nhiều đứng lâu trong thời gian dài. Tốt nhất nên tận dụng thời gian nghỉ ngơi để thực hiện các động tác thư giãn nhằm giúp giãn xương cốt và lưu thông máu.

bổ sung thực phẩm giàu canxi khi bị đau khớp gối

  • Có chế độ tập luyện thể thao hợp lý nhằm giúp xương khớp dẻo dai và duy trì sức khỏe. Đồng thời, duy trì được một cân nặng hợp lý nhằm giảm áp lực cho khớp gối.
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt bổ sung thức ăn giàu canxi để hỗ trợ sự phát triển của xương khớp.
  • Sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng mệt mỏi có thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Những thông tin mà bạn được cung cấp có lẽ đã giải đáp được thắc mắc có nên tập yoga khi bị đau khớp gối không? Chúc các bạn có những biện pháp điều trị cũng như phòng chống bệnh hữu hiệu để căn bệnh này không còn ám ảnh cuộc sống của chúng ta.

Bạn có thể tham khảo thêm:

Có nên tập yoga khi bị đau khớp gối không ?
5 (100%) 1 vote