Viêm khớp gối

Người bị mắc bệnh viêm khớp gối có nên đi bộ không ?

Bệnh viêm khớp gối là một trong những bệnh về xương khớp mà chúng ta thường gặp. Căn bệnh này không chỉ gây đau nhức mà còn làm ảnh hưởng đến quá trình vận động thông thường của chúng ta. Vì vậy rất nhiều người thắc mắc: Người bị mắc bệnh viêm khớp gối có nên đi bộ không ? Chúng tôi sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời thông qua bài viết hôm nay. Chắc chắn những thông tin này sẽ rất hữu ích cho những người đang khổ sở vì căn bệnh đau nhức xương khớp này. 

Những thông tin bạn nên biết về bệnh viêm khớp gối

Bạn có biết được khớp gối có cấu tạo như thế nào không? Đây là phần xương gồm có xương đùi, xương chày và xương bánh chè. Ở giữa đầu xương là sụn trơn láng giúp giảm thiểu ma sát giữa các khớp xương trong quá trình vận động. Hơn nữa còn có phần sụn chêm để giảm sốc. Bộ phận này có nhiệm vụ vận động hai chân và chống đỡ cơ thể. Theo thời gian, phần khớp gối sẽ bị bào mòn và mỏng dần, dẫn đến hiện tượng viêm khớp gối.

Bệnh viêm khớp gối

Khi mắc bệnh này, bệnh nhân thường có dấu hiệu sưng đau ở khớp gối, cứng khớp vào buổi sáng. Đặc biệt, căn bệnh này làm cho việc di chuyển của bệnh nhân trở nên khó khăn, khi di chuyển đầu gối thường xuất hiện những âm thanh lạ: cục cục, rắc rắc…

Bệnh này thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như: loãng xương, thoái hóa sụn khớp do tuổi tác; chấn thương do chơi thể thao, tai nạn, té ngã… làm cho khớp dễ bị viêm.

Nếu không được điều trị sớm bệnh dễ chuyển sang những biến chứng nguy hiểm như: thoái hóa khớp gối, tràn dịch khớp gối, viêm khớp nhiễm khuẩn… Thậm chí để lâu có thể làm người bệnh mất khả năng đi lại vĩnh viễn.

Người bị mắc bệnh viêm khớp gối có nên đi bộ không ?

Người bị viêm khớp gối cảm thấy đau nhức nhiều hơn mỗi khi di chuyển. Vì vậy, nhiều người vẫn boăn khoăn là liệu người bị mắc bệnh viêm khớp gối có nên đi bộ không ? Theo nghiên cứu của các chuyên gia, các bệnh nhân bị viêm khớp gối nếu duy trì thói quen đi bộ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Cụ thể đó là:

người bị viêm khớp gối nên đi bộ thường xuyên

  • Giúp thúc đầy sự hoạt động hiệu quả của xương khớp. Nhờ đó, xương khớp trở nên dẻo dai và hoạt động hiệu quả hơn.
  • Giúp máu lưu thông hiệu quả hơn. Từ đó làm giảm được triệu chứng đau, cứng khớp gối vào buổi sáng.
  • Duy trì được cân nặng ở mức hợp lý. Nhờ vậy mà có thể giảm được áp lực lên khớp gối.
  • Giúp tinh thần thoải mái giúp bệnh được cải thiện nhiều hơn.

Tuy việc đi bộ có lợi ích rất nhiều khi bị viêm khớp gối nhưng người bệnh cũng cần phải học cách đi bộ đúng thì mới mang lại hiệu quả cho việc điều trị. Ngược lại, việc đi bộ gắng sức, không đúng cách sẽ làm cho bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Sau đây là một số lời khuyên mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng khi đi bộ:

  • Chọn cho mình một đôi giàu thể thao vừa vặn, thoải mái nhất cho việc di chuyển.
  • Sử dụng những bộ trang phục thật thoải mái để không bị hạn chế trong việc di chuyển.
  • Không nên đi quá nhanh mà nên đi chậm rãi. Đồng thời, bạn không nên quá gắng sức, chỉ nên duy trì thời gian đi bộ từ 30 phút đến 60 phút là hợp lý nhất.

Chế độ ăn người mắc bệnh viêm khớp gối nên áp dụng

Ngoài việc điều trị bằng các biện pháp do bác sĩ chỉ định, chế độ ăn cũng là một trong những điều mà chúng ta cần phải chú trọng. Thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày có thể giúp điều trị bệnh hoặc làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Sau đây, chúng tôi xin đưa ra vài lời khuyên về nhưng gì nên ăn và nên kiêng khi không may mắc bệnh viêm khớp gối.

** Nên ăn

  • Tăng cường ăn các loại trái cây để bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường khả năng kháng viêm cho cơ thể. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều: chanh, bưởi, cam, quýt…

thực phẩm nhiều Omega 3 tốt cho người bị viêm khớp gối

  • Thực phẩm giàu Omega 3 có nhiều tác dụng trong việc duy trì các phản ứng kháng viêm, vì vậy bạn nên ăn nhiều cá ngừ, cá basa, cá hồi…
  • Bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều canxi để bảo vệ xương trước sự bào mòn của các chất có trong ổ dịch. Bạn nên ăn nhiều: sữa đậu nành, đậu hũ…
  • Nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên sử dụng nhiều nấm mèo và nấm đông cô vì trong các loại nấm này có các thành phần giảm đau rất hiệu quả, an toàn.

** Nên kiêng

  • Những thực phẩm từ bơ và sữa thì rất tốt nhưng bạn cần hạn chế sử dụng. Vì những thực phẩm này có thể làm cho tình trạng viêm khớp gối trở nên trầm trọng hơn.

nên kiêng đồ ăn nhiều dầu mỡ khi bị viêm khớp gối

  • Thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng cần hạn chế, vì có thể làm tăng phản ứng viêm trong các khớp xương. Đồng thời, việc hạn chế cũng giúp cân nặng của bạn duy trì ở mức hợp lý, giảm gánh nặng cho các khớp xương.
  • Không nên ăn bắp vì trong thành phần của bắp có chứa hoạt chất dễ gây dị ứng dưới dạng viêm khớp, làm cho tình trạng bệnh chuyển biến nặng hơn.

Như vậy chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi Người bị mắc bệnh viêm khớp gối có nên đi bộ không ? Mong rằng với những thông tin này sẽ giúp bạn phòng chống cũng như điều trị bệnh hiệu quả nhất. Để bệnh viêm khớp gối không còn ám ảnh cuộc sống của chúng ta.

Bạn có thể tham khảo thêm:

Người bị mắc bệnh viêm khớp gối có nên đi bộ không ?
Đánh giá bài viết