Thoái hóa khớp, Viêm xương khớp

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa bạn đã biết chưa? Nói đến chứng đau dây thần kinh tọa ắt hẳn người  bệnh sẽ thấy rùng mình khi nghĩ đến những cơn đau nhức do thần kinh tọa gây nên. Nguyên nhân chủ yếu của bệnh là do sự chèn ép các rễ thần kinh do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm khớp, các bệnh về xương khớp gây nên.

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Bệnh đau dây thần kinh tọa ở phụ nữ mang thai có nghiêm trọng không?

Đau dây thần kinh tọa ở người thường đã quá mệt mỏi, với phụ nữ mang thai càng trở nên khổ sở hơn. Phụ nữ mang thai chịu nhiều áp lực, sức ép từ trọng lượng cơ thể thay đổi đến làn da, sức khỏe,.. Điều này khiến cho chị em phụ nữ vô cùng bức bối.

Những cơn đau nhức do thần kinh tọa gây ra thường xuyên, nhất là khi trọng lượng cơ thể mẹ bầu thay đổi. Cơn đau xuất hiện ở lưng, cột sống và lan dần xuống 2 chân. Cơn đau gay gắt khiến cho mẹ bầu khó di chuyển và vận động được. Đau dây thần kinh tọa ở phụ nữ mang thai có nguy cơ gây chèn ép và khiến cho thời kỳ thai sản đau nhức hơn bao giờ hết. Trường hợp đau nhức quá nên nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ đáng tin cậy. Tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian mang thai.

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Hướng dẫn các bài tập chữa đau thần kinh tọa – Không thể bỏ qua

Bạn nên biết:

1. Bài tập chữa đau thần kinh tọa bằng phương pháp quỳ gối

Bài tập này sẽ giúp bạn vận động cột sống một cách khoa học và giúp cho cột sống hoạt động linh hoạt.

1- Bắt đầu với tư thế nằm sấp xuống, tì người lên khuỷa tay, cổ-lưng-chân thẳng hàng. Giữ cho vai ngang và đưa ra sau.

2- Cong lưng ra sau, chống 2 tay xuống đất, giữ cổ thẳng. Khi đó, không những vùng lưng được kéo căng mà vùng bụng cũng sẽ được kéo giãn hết mức. Giữ trong vòng 5-10 giây, hít thở nhịp nhàng rồi trở về tư thế ban đầu.

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa

2. Bài tập chữa đau thần kinh tọa với phương pháp co gối

1- Nằm ngửa trên sàn, thả lỏng người.

2- Co 2 đầu gối áp lên ngực, hai cánh tay ôm chân, giữ lưng thẳng trong 30 giây.

3- Duỗi chân về vị trí cũ và lặp lại động tác 10 lần.

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa

3. Bài tập căng duỗi cơ mông hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa

1- Tư thế nằm ngửa trên sàn, đầu lót gối.

2- Gập chân trái, đặt bàn chân phải lên đùi chân trái.

3- Tay ôm đùi trái và kéo về phía người, giữ tư thế trong 30 giây.

4- Trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác 10 lần.

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Trên đây là một số bài tập chữa đau dây thần kinh tọa ngay tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên nếu bệnh gây đau nhức quá lâu nên thăm khám ngay để các chuyên gia đưa ra phác đồ điều trị hợp lý và đúng với tình trạng bệnh.

Top các bài tập chữa đau thần kinh tọa
5 (100%) 1 vote